Ablauf
Ablauf
Diagnose und Trainingsanleitung
Ihre ersten vier Termine bei ORTHO Training von jeweils 45 Minuten sind persönlich betreut und dienen zur Bestandsaufnahme, Beratung und Ihrer individuellen Trainingsgestaltung.
Diagnose
Ihr erster Termin bei ORTHO Training beginnt mit einem Anamnesegespräch zur Erfassung Ihrer Trainingsziele und eventuell vorliegender gesundheitlicher Indikationen. Neben Ihren subjektiven Angaben dienen die danach stattfindenden Muskelfunktionsanalysen zur objektiven Bestandsaufnahme Ihrer körperlichen Konstitution und Belastbarkeit.
BIA – Körperanalyse
Die BIA – Messung dient zur professionellen Erfassung der Körperstruktur, insbesondere der aktiven Muskelmasse und des Körperfettanteils.
Muskelfunktionsanalyse Kraft
Die Kraftmessungen am Dr. Wolff – Testsystem dienen zur Bestandsaufnahme der Kraft und Balance zweier gegensätzlich wirkender Muskelpaare.
Muskelfunktionsanalyse Beweglichkeit
Aufgrund Ihres strukturellen Aufbaus neigen bestimmte Muskeln zur Verkürzung und Verspannung. Diese Muskelgruppen werden daher in Bezug auf Einschränkungen der Beweglichkeit getestet.
- Nackenmuskulatur
- Vordere Schultermuskulatur
- Hüftbeugemuskulatur
Ablauf
Diagnose und Trainingsanleitung
Ihre ersten vier Termine bei ORTHO Training von jeweils 45 Minuten sind persönlich betreut und dienen zur Bestandaufnahme, Beratung und Ihrer individuellen Trainingsgestaltung.
Diagnose
Ihr erster Termin bei ORTHO Training beginnt mit einem Anamnesegespräch zur Erfassung Ihrer Trainingsziele und eventuell vorliegender gesundheitlicher Indikationen. Neben Ihren subjektiven Angaben dienen die danach stattfindenden Muskelfunktionsanalysen zur objektiven Bestandsaufnahme Ihrer körperlichen Konstitution und Belastbarkeit.
Muskelfunktionsanalyse Kraft und muskuläre Dysbalancen
Was genau ist eigentlich eine muskuläre Dysbalance?
Eine muskuläre Dysbalance beschreibt ein Ungleichgewicht durch Muskelverkürzungen oder Muskelabschwächungen zwischen Agonist ("Spieler") und Antagonist ("Gegenspieler"), also zwischen den sich gegenüberliegenden Muskeln.
Wie entstehen muskuläre Dysbalancen?
Unser Bewegungssystem reagiert auf Fehlbelastung (z.B. zu viel sitzen, zu wenig Bewegung, zu starke Belastung für den individuellen Trainingszustand, z.B. lange Wanderung ohne Vorbereitung) immer gleich. Haltemuskeln reagieren mit Abschwächung, so dass die Bewegungsmuskeln deren Halteaufgaben (statische Belastung) übernehmen müssen. Da unsere Bewegungsmuskeln für Bewegung (Dynamik) und nicht für langes Halten (Statik) gemacht sind, werden sie durch die statische Belastung schnell überfordert. Ein überforderter Muskel reagiert mit einer Verkürzung und Verspannung.
Ein Beispiel ist die Schulter. Bei den meisten Menschen ist die vordere sowie die obere Schultermuskulatur aufgrund der höheren Belastung im Alltag im Gegensatz zur rückseitigen Muskulatur deutlich stärker.
Sowohl die vordere als auch die obere und die hintere Schultermuskulatur dienen dazu, den Oberarmknochen durch den Zug zu stabilisieren. Durch eine häufig auftretende muskuläre Dysbalance wird der Oberarmknochen durch den oberen Schultermuskel so weit nach oben gezogen, dass er das Schulterdach berührt. Der "schwache" hintere Schultermuskel kann den Kräften nicht entgegenwirken, was zu einem sogenannten "Impengementsyndrom" und damit verbundenen zu Schulterschmerzen führt.
Ein weiteres Beispiel ist eine zu schwache Gesäßmuskulatur. Ist beispielweise die linke Gesäßmuskulatur geschwächt, kippt das Becken zur rechten Seite ab - diese Beckeninstabilität kann zusätzlich zu Rückenschmerzen führen. Diese Systematik lässt sich auf den ganzen Körper übertragen.
So sind also viele orthopädische Beschwerden auf ein Ungleichgewicht der Muskulatur zurückzuführen.
Muskelfunktionsanalyse Beweglichkeit
Aufgrund Ihres strukturellen Aufbaus neigen bestimmte Muskeln zur Verkürzung und Verspannung. Diese Muskelgruppen werden daher in Bezug auf Einschränkungen der Beweglichkeit getestet.
- Nackenmuskulatur
- Vordere Schultermuskulatur
- Hüftbeugemuskulatur
Muskelfunktionsanalyse Kraft und muskuläre Dysbalance
Die Kraftmessungen am Dr. Wolff – Testsystem dienen zur Bestandsaufnahme der Kraft und Balance zweier gegensätzlich wirkender Muskelpaare.
- Lendenwirbelsäule
Wirbelsäulenstützende Muskulatur im Verhältnis zur Bauchmuskulatur - Schultergürtel
Druckmuskulatur im Verhältnis zur Zugmuskulatur des Schultergürtels
Die computergestützte Auswertung liefert wertvolle Hinweise zu eventuell vorliegenden Defiziten und Dysbalancen.
Sie dienen neben Ihren Trainingszielen als Grundlage zur Gestaltung Ihres Trainingsprogramms.
BIA – Körperanalyse
Die BIA – Messung dient zur professionellen Erfassung der Körperstruktur, insbesondere der aktiven Muskelmasse und des Körperfettanteils.
Das Körpergewicht und der Body Mass Index BMI sind lediglich bedingt aussagefähigen Merkmale für gute Gesundheit und einen optimalen Ernährungsstatus; dies gilt auch für normalgewichtige Menschen. Für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und das physische Wohlbefinden ist ein ausgewogenes Verhältnis von stoffwechselaktiver Körperzellmasse - vor allem Muskulatur - Körperfettanteil und Körperwasser wichtig.
Professionelle Analyse der Körperzusammensetzung
Die BIA – Messung ist eine wissenschaftlich anerkannte Methode, um Fettmasse, Körperwasser und Muskelmasse Ihres Körpers festzustellen. BIA – Messungen sind insbesondere bei Gewichtsreduktion oder bei Aufnahme und während eines Krafttrainings von Bedeutung. Der Erfolg der Ernährungsumstellung oder des Trainingsprogramms kann an Hand der Ergebnisse stetig kontrolliert und bei Bedarf optimiert werden BIA – Messungen motivieren vor allem bei der Gewichtsreduktion, da ein Gewichtsstillstand nicht immer bedeutet, dass sich im Körper nichts verändert!
Zur Messung liegen Sie entspannt auf einer Unterlage. Mittels Elektroden an Hand und Fuß wird ein nicht spürbarer Strom durch den Körper geleitet und die Wechselstromwiderstanzwerte (Impedanz) werden aufgezeichnet und ausgewertet.
Persönliche Betreuung
3 persönlich betreute Termine zur Geräteanleitung
Während der ersten drei persönlich betreuten Trainingstermine wird anhand Ihrer Ziele und Messergebnisse Ihr Trainingsprogramm konzipiert. Sie erhalten zudem ausführliche Hinweise zum Trainingskonzept und der Funktionsweise der Trainingsgeräte. Damit wird sichergestellt, dass Sie die Übungen korrekt und effektiv ausführen.
Selbstständiges Training
Nach der ausführlichen Trainingsanleitung sind Sie in der Lage, selbstständig zu trainieren. Natürlich finden Sie jederzeit Ansprechpartner im Trainingsbereich, die Ihnen beratend und korrigierend zur Seite stehen.
Persönlich betreute Kontrolltermine
Jede 12. Trainingseinheit dient als persönlich betreuter Kontrolltermin zur Aktualisierung des Trainingsprogramms. Darüber hinaus erhalten Sie eine direkte Rückmeldung zu Ihrer Trainingsqualität.
